14
0
0
1A lo largo de todo el año se celebran en España numerosas carreras y maratones. Pero en el calendario runner hay una fecha marcada todos los años y que es difícil de olvidar: el 31 de diciembre, día de la tradicional San Silvestre de 10 kilómetros y de su versión extrema: la Sansilvestrada de KIA de 30 kilómetros. Ambas citas deportivas requieren una preparación física exhaustiva que nos asegure disfrutar al máximo de estas multitudinarias competiciones.
Desde Caroli Health Club, siempre a la vanguardia del deporte, ofrecemos a nuestros socios un programa ideado específicamente para maratones y carreras, totalmente personalizado y apoyado por el mejor equipo de profesionales: nutricionista y preparador físico, que nos ayudarán a afrontar este reto.
Para hacer una carrera o maratón no basta simplemente con estar acostumbrado a correr de manera habitual. El esfuerzo que exige este tipo de pruebas puede llevarnos a lesiones u otras complicaciones físicas. Para evitarlas, debemos previamente entrenar bajo la supervisión técnica de un profesional y así preparar bien el cuerpo para estas carreras.
En concreto, la Sansilvestrada de KIA es un reto apasionante de 30km en un mismo día; una carrera compuesta de tres carreras de 10km cada una. El gran desafío reside en los periodos de descanso entre ellas, siendo un momento muy duro para los runners reponerse del esfuerzo para continuar otros 10 kilómetros.
Por su parte, la popular San Silvestre, de 10km, exige la misma preparación seamos o no profesionales. Por este motivo, desde los centros Caroli ofrecemos un programa específico para grandes esfuerzos que está diseñado específicamente para preparar al colectivo de deportistas interesados en participar en maratones y carreras que exigen una preparación a fondo.
Programa específico para grandes esfuerzos
Nuestro programa específico para grandes esfuerzos se divide en dos partes: la previa a la carrera, el entrenamiento para superar estas pruebas con éxito, y la fase de recuperación. Os contamos con detalle en qué consiste cada una de ellas.
Entrenamiento para carreras y maratones
Para aquellos que se retan cada día pero que buscan culminar la batalla con una carrera o una maratón, Caroli Health Club ha diseñado un programa de entrenamiento que parte de la realización de un Fitness Profile que valora el estado físico del socio: hábitos de vida, lesiones previas, medidas corporales, test de flexibilidad, resistencia y fuerza, así como estudio de la pisada. Los resultados que derivan de este estudio sirven para elaborar un plan totalmente personalizado sobre el que trabajan todos los especialistas deportivos del centro que coordinarán el programa completo que incluye: entrenamiento personal y recuperación; de forma que podamos optimizar nuestras posibilidades y evitemos lesiones.
Este plan tiene una duración de 4 semanas (evitando realizar ejercicio de alta intensidad las primeras semanas) y tiene su base en un entrenamiento de resistencia 3 días a la semana alternando duración, intensidad y recorrido en lugares al aire libre.
Principiantes y veteranos reciben diferentes planes de entrenamiento; en el caso de deportistas habituales se realizarían cambios de ritmo, subidas de cuestas y ejercicio de pesas para fortalecer la musculatura de los miembros inferiores y así evitar lesiones, entre otros entrenamientos concretos para ganar rendimiento y eficacia.
Recuperación tras la carrera
Lo más importante en este tipo de careras, además de la preparación supervisada, es plantearnos unos objetivos realistas, optimizar nuestras fuerzas durante la carrera para no exigirnos más de lo que nos podemos permitir y disfrutar del reto cada segundo.
Después del esfuerzo, viene la recompensa: el equipo de terapeutas de Caroli Health Club ofrece a los runners de estas modalidades estiramientos y masajes que aportarán un momento de placer y relajación, tras la intensa cita deportiva.
Ofrecemos los masajes específicos Deep Tissue, un masaje corporal completo realizado con movimientos profundos que ayudan a la relajación, a la recarga de energía y a eliminar la tensión, y Sprint Reviver, un masaje para animar y desintoxicar los tejidos que mejora la circulación sanguínea y linfática, y que ayuda a aligerar las piernas.
Desde Caroli Health Club también ofrecemos para recuperarse después de este esfuerzo una sesión de Watsu. Se trata de una terapia muy relajante que se realiza dentro del ayuda y que ayuda a la recuperación física tras un entrenamiento intenso, reduciendo el dolor en general y favoreciendo la sensación de bienestar en todo el cuerpo.
KIA se encarga de que una flota de su vehículo más deportivo, la versión GT Line del KIA CEE’D, traslade a los participantes de una carrera a otra y puedan llegar a cada línea de salida en las mejores condiciones. Este año La Sansilvestrada de KIA cuenta con el apoyo de un colaborador de lujo, la reconocida marca de ropa y calzado deportivo de altas prestaciones Under Armour. que vestirá a los corredores con sus prendas técnicas de running más exclusivas.
Caroli Health Club participa en este desafiante reto ofreciendo a los 10 ganadores elegidos por el jurado una sesión de recuperación en sus exclusivas instalaciones. Los deportistas disfrutarán de una jornada de relajación con estiramientos dirigidos, Spa y masajes terapéuticos para recuperarse del esfuerzo y poner el broche de oro a un reto apasionante.
Todos los detalles acerca de la Sansilvestrada de KIA los encontrarás en este enlace: http://www.lasansilvestrada.com/. Si quieres más información acerca de este programa específico para runners puedes contactar con nosotros haciendo clic aquí.
14001