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0En pocos días se abre la temporada de esquí y en Caroli Health Club queremos que nuestros socios disfruten al máximo de este deporte, con el tono muscular adecuado y sin sufrir ninguna lesión. Para ello, hemos diseñado el Programa Específico para Esquiadores: un plan de entrenamiento totalmente personalizado para cada socio a través del cual se prepara para la pretemporada, temporada o post-temporada de esquí con el objetivo de ponerse en forma y prevenir las posibles lesiones.
El esquí requiere un nivel de preparación física y de destreza en todo el cuerpo, así como fuerza en el tren inferior. Por ello, nuestro Programa Específico para Esquiadores va destinado a los amantes de los deportes de invierno que necesitan una preparación a fondo.
Programa Específico para Esquiadores
Los profesionales expertos de Caroli Health Club han diseñado este programa de entrenamiento específico que comienza con un estudio que analiza la biomecánica corporal del esquí, es decir, qué músculos interactúan al realizar este deporte. Los resultados de este análisis sirven para elaborar un plan totalmente personalizado para cada socio que se enfoca a la pretemporada, la temporada y la post temporada de esquí, con el objetivo de optimizar el entrenamiento y la preparación para prevenir lesiones.
Entrenamiento para la pretemporada de esquí
En esta fase del plan, se establece un programa nutricional para alcanzar el peso óptimo y no sobrecargar en exceso a nuestro tren inferior. El Programa establece un trabajo general de base que permita afrontar los esfuerzos del esquí, especialmente en los ejercicios que se focalizan en los grupos musculares implicados:
- Ejercicio cardiovascular: para adquirir una base aeróbica suficiente para desenvolverse durante largo tiempo y resistir la fatiga.
- Ejercicio funcional/equilibrio: ejercicios específicos que simulen gestos concretos y mejoren estabilidad y fuerza específica.
- Ejercicio de fuerza: Que permitan aumentar los niveles de fuerza y proteger articulaciones.
Además el programa se puede complementar con máquinas recurrentes que promueven la eficacia de los ejercicios; por ejemplo: PowerPlate, plataforma vibratoria en la que se experimenta una vibración similar a la que nos ofrece el descenso en esquíes; o, por otro lado, chaleco de electro-estimulación que, combinado con ejercicios funcionales o de fuerza potencia la musculatura para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Entrenamiento para la temporada de esquí
Durante esta etapa debemos seguir los consejos nutricionales del equipo de expertos de Caroli Health Club así como los consejos deportivos que incluyen realizar ejercicios específicos para fortalecer la musculatura y recibir algún masaje después del ejercicio para evitar contracturas o molestias.
Entrenamiento para la post temporada de esquí
Al concluir la temporada de nieve y de vuelta a la rutina, el equipo de Caroli Health Club propone sesiones de entrenamiento dirigidas por nuestro Personal Trainer y terapeuta, seguidas de algunos de nuestros masajes relajantes. El objetivo es que el socio se recupere físicamente del esfuerzo y pueda disfrutar de una vida sana y activa sin desgaste.
Algunas de nuestras propuestas son nuestro Masaje Energizing Body, que relaja las tensiones acumuladas y recupera la vitalidad; el Masaje Relax, ideal para reencontrar el bienestar y un estado emocional de descanso y relajación, y el Deep Tissue que ayuda a relajarnos, recarga la energía y elimina las tensiones. Todos ellos tienen una duración de 60 minutos.
Si necesitas más información sobre nuestro Programa Específico para Esquiadores, ponte en contacto con tu Centro Caroli más cercano. ¡Prepárate para la temporada de esquí y disfruta de la nieve sin riesgos!
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