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2Hacer ejercicio de forma habitual tiene innumerables ventajas tanto para el cuerpo como para la mente. Ya sea por salud, por belleza o por bienestar general, la práctica de cualquier tipo de actividad deportiva es siempre beneficiosa tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo y a pesar de que las actividades deportivas son, a nivel general, positivas para las mujeres no hay que dejar de lado que no todas las prácticas son beneficiosas para el suelo pélvico.
El suelo pélvico es una serie de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su zona inferior. La función es sostener los órganos de la pelvis en la posición adecuada. Estos órganos son la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto. Desde los 30 años en adelante, y especialmente en el embarazo, tras el parto y en la etapa de la menopausia, las mujeres se encuentran en un periodo crítico para su suelo pélvico. Es por este motivo por el que se hace necesario, según afirma la experta María Vila, informar y concienciar a las mujeres de la importancia de mejorar los tejidos del suelo pélvico en cualquiera de estas etapas. Además, asegura que es necesario proteger estos tejidos del estrés al que se ven sometidos durante la práctica de actividades físicas.
Es bastante frecuente observar el uso de tobilleras, coderas, fajas o rodilleras mientras se practica ejercicio físico para no dañar y proteger estas zonas. Sin embargo, no se protege el suelo pélvico durante la realización de actividades físicas que pueden perjudicar esta zona de nuestro cuerpo. Por ello, María Vila recomienda la utilización de algún tipo de protección para el suelo pélvico como dispositivos que amortigüen la presión generada en esta parte del cuerpo.
Junto a la utilización de este tipo de protección, no debemos olvidar que es necesario realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Precisamente, en nuestro nuevo Centro Caroli en Madrid, contamos con entrenadores especializados en fortalecer esta zona del cuerpo así como profesionales especialistas en fisioterapia y rehabilitación del suelo pélvico, como María Vila y Beatriz Cosgrove, fundadoras y creadoras del Método TAD –Transición a la Actividad Deportiva.
En definitiva, los músculos del suelo pélvico cuentan con funciones muy importantes en el cuerpo humano tanto de mujeres como de hombres. Reforzándolos pueden evitarse problemas como la incontinencia, dolor pélvico o estreñimiento, entre muchos otros. Los principales motivos por los que se necesita proteger y desarrollar los músculos de esta zona son la incontinencia urinaria, la preparación al parto, la recuperación después del mismo y el tratamiento de patologías dolorosas.
En Caroli contamos con programas de entrenamiento del suelo pélvico y la cincha abdominal que se basan en las técnicas más punteras de tonificación. Conoce de primera mano nuestras nuevas técnicas y programas de ejercicios específicos que se encuentran a la vanguardia del tratamiento de los problemas pélvicos tanto para hombres como para mujeres.
Si quieres más información sobre cómo fortalecer y proteger tu suelo pélvico mediante ejercicios y el mejor asesoramiento, ponte en contacto con nuestro nuevo Centro Caroli en la calle Miguel Ángel de Madrid.
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