0
0
0
3Hacer deporte en pareja es no sólo muy beneficioso para la salud física y mental, sino también para mejorar la relación y la convivencia, fomentar la unión compartiendo objetivos y superando metas fuera de la rutina.
Los profesionales de Caroli Health Club destacan la importancia de hacer deporte en pareja para romper con la monotonía y enriquecer otros aspectos de la relación como por ejemplo la vida sexual. Para conseguirlo proponen Sexercise: un programa completo con diferentes disciplinas en una sesión privada para dos con la que nos aseguramos complicidad y diversión mientras redescubrimos nuestro cuerpo y el de nuestra pareja.
La actividad física en nuestro día a día afecta de forma positiva a otros aspectos como la vida sexual, siendo las disciplinas de poca intensidad y que precisan de un control de la respiración y la concentración las más indicadas para ejercitar y desarrollar la musculatura pélvica. Este tipo de deporte además aporta otros beneficios añadidos a nivel emocional: liberar del estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que fomenta la receptividad hacia nuestra pareja en niveles psicológicos y físicos.
El programa Sexercise está compuesto por sesiones que combinan Pilates y Abdominales hipopresivos para entrenar -solos o en pareja- la musculatura del suelo pélvico que, por lo general, suele estar bastante olvidada y es vital fortalecerla para solucionar o evitar problemas relacionados con su falta de tonificación.
Sexercise está indicado tanto para mujeres que muestran síntomas de resentimiento de los músculos de la zona: incontinencia, dolor menstrual y/o durante el coito, flacidez abdominal, prolapso… Como para hombres que presentan problemas de eyaculación precoz, disfunción eréctil, incontinencia urinaria o fecal, inflamación de próstata…
Beneficios de ejercitar la musculatura pélvica
En lo que a la mejora de la actividad sexual se refiere, los beneficios de realizar ejercicios de suelo pélvico son innumerables, desde la mejora y curación de problemas fisiológicos hasta un aumento de la flexibilidad.
En los hombres, los ejercicios de suelo pélvico fortalecen y mejoran la circulación sanguínea de los músculos que intervienen en las erecciones, lo que provoca una mayor duración de las mismas. De la misma forma, refuerzan los músculos del sistema urinario -el esfínter- y otros que intervienen en la eyaculación, lo que ayuda a retrasar el clímax y evitar eyaculaciones precoces, además de aliviar problemas relacionados con la inflamación de la próstata, que a menudo se desencadena por el aplastamiento que ejercen músculos y otros órganos de alrededor; la tonificación de estos músculos la libera de dicha presión.
En las mujeres, los ejercicios de suelo pélvico mejoran la función del músculo pubocoxígeo, lo que favorece la lubricación del órgano sexual femenino, aumentando su sensibilidad. Además se endurecen las contracciones reflejas del útero lo que propicia el placer durante el coito.
La particularidad del programa Sexercise reside en la importancia de realizarse en pareja -ya sean ambos, uno o ninguno que presente problemas o trastornos- para favorecer la empatía y el conocimiento del cuerpo del otro. Junto con la ayuda de un entrenador cualificado de Caroli Health Club se llevan a cabo una serie de ejercicios y estiramientos combinados de Pilates y abdominales hipopresivos que ejercitan los músculos pélvicos, a la vez que ayudan a corregir la postura y favorecen la elasticidad y flexibilidad de las articulaciones, insistiendo en el control de la respiración, la focalización de los músculos ejercitados y los movimientos lentos.
Cada pareja adecuará su ritmo de trabajo y esfuerzo según las indicaciones del entrenador, aunque en términos generales para alcanzar resultados óptimos habrá que realizar sesiones de forma constante: unos 20 minutos, dos días a la semana durante dos meses.
Abdominales hipopresivos y Pilates
Los abdominales hipopresivos es una gimnasia terapéutica desarrollada por el doctor belga Marcel Caufriez para ayudar a las mujeres a recuperarse tras el parto. Una gimnasia abdominal sin efectos negativos sobre el suelo pélvico, la espalda o el cuello, que es recomendable también para los hombres. En cuanto a la función sexual, esta actividad aumenta el riego sanguíneo y oxigenación de los tejidos de la zona pélvica y su fuerza en un 20% y el tono muscular en un 58%.
Durante la sesión de Sexercise, con el objetivo de disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica se realizan una serie de posturas que en sí mismas son una fuente de bienestar y placer. Gracias a una constante activación y relajación de la zona con la ayuda de apnea, la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico se fortalece, recobrando su grado óptimo de tonicidad, la cual puede haberse perdido por varios motivos tanto en hombres como en mujeres.
Estos ejercicios, no solo restan centímetros a la cintura, sino que suponen una mejora multidimensional de las funciones corporales y motrices, además de favorecer las relaciones sexuales placenteras y duraderas.
El Pilates, disciplina del siglo XX creada por Joseph Hubertus Pilates, tiene como objetivo recuperar y mantener el equilibrio muscular general del cuerpo, a través de la alineación postural y la respiración. Se centra, sobre todo, en la musculatura abdominal y así logra corregir posturas, ganar movimiento articular, fortalecer y estirar la totalidad de nuestra musculatura. En cuanto a la función sexual, con esta disciplina se endurece la musculatura del suelo pélvico, además de alongar las articulaciones, mejorando la elasticidad lo que propicia la experimentación de nuevas posturas.
Durante la sesión de Sexercise se realizan ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura pélvica: diafragma pélvico y músculos pubococcígeo, iliococcígeo y puborectal para aumentar su fuerza y tensión y con ello las sensaciones y el placer. Además se trabaja la flexibilidad y el equilibrio, mejorando la postura y la alineación de todo el cuerpo, para evitar dolores de espalda.
El programa Sexercise se perfila como la terapia deportiva perfecta gracias a su confluencia de disciplinas dirigidas a la zona central y media-baja del cuerpo, obteniendo notables cambios físicos y psíquicos que favorecen la compenetración con la pareja y la consecuente mejora de la actividad sexual:
- Reducción del contorno de la cintura y aumento del tono de los abdominales; como consecuencia aumento de la autoestima.
- Disminución de los dolores de espalda y aumento de la elasticidad y la flexibilidad.
- Aumento de la circulación sanguínea de la zona y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico. Favoreciendo y potenciando el placer y la sensibilidad de la zona, por lo que los orgasmos serán más intensos.
- Control de la respiración y oxigenación de los tejidos. Una buena y correcta respiración favorece la oxigenación de la sangre, lo que repercute directamente sobre las actividades físicas intensas y mejora nuestra resistencia. Además una respiración controlada, ayuda a alargar el acto sexual ya que evitamos la fatiga y el agobio.
Si quieres mejorar tu vida de pareja no dejes de consultarnos por nuestro Programa Sexercise. Pregunta a nuestros expertos de nuestros centros Caroli en Madrid y en Valencia sobre las opciones de practicar deporte en pareja.
0003